Cara Menggunakan Meja Dan Kursi Kantor – Menggunakan meja dan kursi kantor sebenarnya bukan sekadar duduk di kursi dan kemudian bekerja di atas meja. Pengunaan yang tepat, menjadi sangat penting dan bisa bermanfaat bagi Anda. Selain mendukung kenyamanan, juga bisa meningkatkan produktivitas kerja Anda.
Penggunaan kursi yang tidak ergonomis atau meja yang tidak tepat tingginya dapat menyebabkan ketegangan pada punggung, leher, dan bahu. Posisi tubuh yang buruk sering kali menyebabkan nyeri jangka panjang, seperti sakit punggung bawah atau cedera otot. Bukan hanya berpengaruh pada Kesehatan fisik, cara menggunakan meja dan kursi kantor yang salah bisa saja tanpa disadari menurunkan Kesehatan mental Anda.
Baca Juga: Cara Menggunakan Kursi Kantor Biar Tidak Sakit Pinggang
Ketika kursi dan meja diatur dengan benar, kita bisa bekerja lebih lama tanpa merasa lelah atau terganggu. Kenyamanan ini berpengaruh pada konsentrasi dan kemampuan untuk menyelesaikan tugas dengan lebih efisien. Ketika tubuh merasa nyaman, kita dapat fokus pada pekerjaan tanpa terganggu oleh rasa sakit atau ketidaknyamanan.
Pengaturan Posisi Kursi
Sesuaikan tinggi kursi sehingga kaki Anda rata di lantai, dengan lutut membentuk sudut sekitar 90 derajat. Jika kursi tidak dapat disesuaikan, gunakan alas kaki agar kaki tetap nyaman. Pastikan sandaran kursi juga mendukung punggung bawah (lumbar) Anda. Jika perlu, tambahkan bantal kecil untuk mendukung bagian bawah punggung atau Anda bisa membeli lumbar support tambahan jika kursi kantor Anda tidak memilikinya.
Ketika Anda duduk di kursi kantor yang memiliki sandaran lengan, sesuaikan sandaran tangan kursi agar lengan Anda membentuk sudut 90 derajat saat duduk. Ini membantu mengurangi ketegangan pada bahu dan lengan.
Pengaturan Posisi Meja
Pastikan tinggi meja memungkinkan lengan Anda tetap pada sudut 90 derajat saat mengetik atau bekerja di komputer. Jika meja terlalu tinggi atau rendah, pertimbangkan untuk menukar meja Anda menjadi yang lebih baik. Saat ini sudah terdapat meja kantor yang dapat disesuaikan ketinggiannya.
Tempatkan monitor komputer Anda sekitar 50-70 cm dari mata Anda, dengan bagian atas layar sejajar dengan mata atau sedikit lebih rendah. Tanpa posisi monitor yang benar, kita cenderung terlalu dekat atau terlalu jauh dari layar, yang dapat menyebabkan mata lelah dan mata kering. Selain itu, pencahayaan yang buruk bisa menyebabkan silau dan ketegangan mata.
Posisi keyboard sebaiknya tepat di depan Anda, dengan pergelangan tangan sejajar dengan meja untuk mencegah ketegangan pada pergelangan tangan. Pastikan meja Anda cukup terang dan terhindar dari silau untuk menghindari ketegangan mata.
Jaga Postur Tubuh
Pastikan punggung Anda tegak dan tidak membungkuk saat duduk. Gunakan kursi kantor dengan dukungan punggung yang baik. Pandanglah layar komputer pada jarak yang nyaman dan usahakan untuk tidak menunduk atau melihat terlalu tinggi, karena itu bisa menyebabkan ketegangan di leher.
Duduk dalam posisi yang tidak tepat dapat menyebabkan kelelahan otot dan sendi. Pengaturan kursi yang baik mengurangi tekanan pada otot dan sendi sehingga tubuh tetap aktif dan sehat. Kaki juga harus diletakkan rata di lantai, atau gunakan penopang kaki jika kursi terlalu tinggi.
Pentingnya Istirahat
Jangan duduk terlalu lama tanpa Jeda. Cobalah untuk berdiri dan bergerak setiap 30-60 menit untuk menghindari rasa kaku atau pegal. Peregangan ringan juga membantu menghilangkan ketegangan selama duduk. Ini penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang.
Duduk terlalu lama tanpa bergerak dapat berisiko menyebabkan masalah kesehatan seperti obesitas. Dengan pengaturan yang benar, kita bisa lebih aktif dan menghindari gaya hidup yang sedentary (statis).
Dengan demikian, menggunakan kursi dan meja kantor yang tepat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan fisik, meningkatkan produktivitas, dan menciptakan lingkungan kerja yang lebih nyaman dan efisien. Jadi mulai sekarang, gunakan meja dan kursi kantor Anda dengan benar jika tidak ingin menyesal di kemudian hari.
CV Cahaya Mustika menjual segalam macam peralatan kantor seperti kursi kantor, meja kantor, lemari arsip, filling cabinet, mobile file dan produk lainnya, dengan pengalaman lebih dari belasan tahun, ribuan pelanggan, dan memegang kepuasan tinggi kostumer.
CV Cahaya Mustika
Jl. MT Haryono, Ruko Istana Dinoyo B11
Kota Malang
TELP 0823-3766-4403
